ไขมันในเลือดสูง... ใครๆ ก็ไม่อยากให้มันเกิด! เพราะมันอาจพาเราไปโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคอื่นๆ ที่ฟังแล้วไม่น่าเลย แต่ไม่ต้องกังวล! เรามีวิธีทำให้ไขมันลงจากเลือดไปได้แบบสนุกๆ ง่ายๆ ดังนี้:
-
กินอาหารที่ดีต่อใจ (และพุง)
อย่ากินแต่ของทอดและขนมหวานเยอะๆ นะ! ลองเพิ่มผัก ผลไม้ และอาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้าไปในมื้ออาหาร เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว ปลาแซลมอน หรืออะไรก็ได้ที่ช่วยให้เลือดของคุณไม่ติดไขมัน! ก็แค่เลือกกินนิดหน่อย บอกลาเบคอนฟูๆ แล้วหันมาหาผักสดๆ จะช่วยลดไขมันในเลือดได้แน่นอน -
ออกกำลังกายให้มันส์
การออกกำลังกายเป็นเหมือนการเซอร์วิสหัวใจให้สดใส! ไม่ต้องเป็นนักกีฬาแชมป์โลกแค่ขยับตัวบ่อยๆ ก็ช่วยลดไขมันในเลือดได้ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยานวันละนิดวันละหน่อย (150 นาทีต่อสัปดาห์ก็พอแล้ว) ใครจะรู้? อาจทำให้คุณรู้สึกดีและแข็งแรงขึ้นเหมือน Superhero เลย! -
เลิกสูบบุหรี่... เพราะมันไม่ใช่เพื่อนที่ดี
บุหรี่เป็นเพื่อนที่ชอบทำให้ทุกอย่างแย่ลง ทั้งไขมันในเลือดและสุขภาพโดยรวม หยุดสูบเถอะ! เลิกแล้วคุณจะรู้สึกเหมือนมีชีวิตใหม่ และไขมันในเลือดก็จะลดลงแบบไม่รู้ตัว -
ยา... ที่อาจจะช่วยได้!
ถ้าอาหารและการออกกำลังกายยังไม่พอ บางทีแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาลดไขมัน เช่น สเตติน (Statins) ก็เหมือนหาความช่วยเหลือจากทีมแพทย์ที่คอยดูแลให้เลือดของคุณกลับมาปกติอีกครั้ง
ทำตามวิธีเหล่านี้ ไม่ใช่แค่ช่วยให้ไขมันในเลือดลดลง แต่ยังทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วย! อย่าลืม! นอกจากไขมันในเลือดที่ลดแล้ว คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นแน่นอน
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น